Гипопрессивная гимнастика – это методика реабилитации, разработанная доктором Марселем Кофрезом в начале 90-х годов после серьезных нейрофизиологических исследований и многочисленных клинических тестов. Она представляет собой строгую последовательность определенных поз и ритмических движений, которая вызывает моторную реакцию дыхательных мышц, опорно-двигательного аппарата и вегетативной нервной системы.

При помощи таких упражнений, как потягивание, смещение центра тяжести вперед, вытяжение плечевых суставов, расширение грудной клетки и ребер, кратковременная задержка дыхания, добиваются снижения давления в груди и растяжения диафрагмы, что позволяет понизить давление в брюшной полости, а также стимулировать мышечные и соединительные ткани тазового дна.

Гимнастика тонизирует брюшную стенку, помогает избавиться от возможных проблем с недержанием и статикой таза, вызванных выпадениями, в некоторых случаях улучшает спортивные результаты. В целом, повышается тонус всей брюшной полости, мышцы укрепляются, их общее состояние нормализуется.

Данная система упражнений тонизирует тазовое дно (улучшение на 58%) и в среднем на 8% уменьшает окружность талии.

Гипопрессивная техника полезна самым разным пациенткам: от женщин в период после родов, которым нужно восстановить тазовое дно, до тех, кто страдает недержанием, пролапсом гениталий и зиянием вульвы.

Гипопрессивной гимнастикой можно заниматься в период с четвертого по восьмой месяц после родов, так как до этого главным приоритетом является забота о новорожденном, вскармливание и отдых. Если речь идет пациентках, чьи проблемы не связаны с родами, гимнастика назначается в зависимости от симптомов и потребностей женщины.

Гимнастикой можно заниматься в нашем Отделении акушерства и гинекологии – в кабинете реабилитации тазового дна.

Продолжительность каждого занятия – 1 час.
Общая длительность занятий зависит от способности пациентки запоминать позы и контролировать дыхание, следуя указаниям специалиста. Иногда бывает достаточно 2-3 месяцев. Однажды освоив технику, пациентка может продолжить занятия на дому – на них следует отводить около двадцати минут ежедневно в течение 6 месяцев.

На первом этапе, когда пациентка изучает упражнения, следует посещать занятия раз в неделю. Освоив технику, она должна заниматься самостоятельно – по 20 минут ежедневно на протяжении 6 месяцев.

Гимнастика противопоказана при повышенном давлении и в период беременности. Во всех других случаях никаких особых противопоказаний нет.

Курсами руководят акушеры, прошедшие специальную подготовку и получившие диплом специалиста по гипопрессивной гимнастике в Междисциплинарной академии наук о движении, которая расположена в Пальма-де-Майорка.

Для записи нужно позвонить по телефону +39 0549 994529 – с понедельника по пятницу, с 8:00 до 10:00.